3 dni

[...] naistotniejsze. Warto przeczytać http://www.dobradieta.pl/proteiny.php A przy okazji http://www.sfd.pl/temat239980/ Jak ważne jest białko na diecie http://www.sfd.pl/temat64042/ Odchudzanie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53350 Błędy żywieniowe http://www.sfd.pl/temat169521/ Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana !

robisz tak jak moj kolega. dostał plan na 2 dni a chodzi 3 razy powtarzając trening klaty. radziłbym zrobic tak jak jojo napisał.

Ja proponuje rano wit d3+ k2, probiotyk Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - [...]

[...] - 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, minimum 4 dni/tyg 9. CEL CYKLU: Sportowa sylwetka, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

brzuch rób co 2 dzień w dni nietreningowe najlepiej, jak robisz a6w to codziennie, rób 3 ćwiczenia, na górę, na dół i na skośne

i jak myslisz odstawic to dobry jest ten cykl dla mnie moze obnizyc dawki ? biore bialko codziennie po 2-3 razy a w dni treningowe przed treningiem 1,5 miarki no xplode i 5 kaps i po treningu 5 kaps amino anabol przez caly trening bekam tym no xplode a pije nie gazowana wode (duzooo)

Odpuść trening na 3-5 dni. Wykuruj się i leć dalej.

A nie 4? Plus w dni nietreningowe bez jednej, czyli tylko 3?

mozesz zwiekszyc, tego typu suple powinny dzialac od razu, nie ma sensu czekac kilka dni bo nic sie nie zmieni w tym czasie, ale jak brales juz suple z 1.3 to w ogole mozesz nie odczuc dzialania Xploda

[...] + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ rzodkiewka albo tuńczyk z cebula, jajko, [...]

[...] 7 posiłków. Tego się trzymam od ponad roku. edit: Śniadanie: 3 bułki z wędliną Drugie śniadanie w szkole: 2x pączki (obowiązkowo), batony, czasami chipsy Zupa: Co 2 dni inna Obiad: głownie - ziemniaki, surówka, różnorakie mięsa Podczas jazdy na rowerze: Batony, jakas bułka lub coś w tym stylu Podwieczorek: 2x jogurty i jedna bułka [...]

możesz przeciągnąć o kilka dni,jak kupisz axis odstawisz i dasz go 3 razy dziennie po 2 tab

za duzo robisz ! pon i pt ? to po sesji piatkowej klatka ma 2 dni regeneracji ! duzo za malo... jak juz to pon - czwartek i z jescze mniejsza intensywnoscia na gorne partie klatki ? wycisk na skosie dodatnim (sztanga , sztangielki) , rozpietki na skosie dodatnim

[...] Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz. Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. systemem ABSII. Przy okazji brzuch rozwija się przy przysiadach, MC [...]

Dieta i dane już były oceniane całkiem niedawno w innych tematów - z opinii wszystko jest okej. Chodzi mi o same aeroby - kiedy najlepiej je uprawiać? Myślałem o bieganiu 3 razy w tyg x 30 minut w dni nietreningowe. Czy to dobry wybór?

[...] - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: dobra,zdrowa dieta+massXL -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN [...]

[...] nie widać "super mięśnia" 3-Zrób sobie normalny plan treningowy i brzuch też trenuj,jest to bardzo ważna partia mięśni. 4- Żeby mieć widoczny brzuch-musisz zbudować odpowiedni mięsień a żeby ten proces nastąpił musisz się odpowiednio odżywiać a skoro piszesz,że masz jakieś problemy z układem trawiennym który przyczynia sie do tego,że nie [...]

[...] Fajna sprawa. Tylko trzeba wiecej kupic niz 10mg...dla wagi oscylujacej w okolicy 100kg na jeden cykl bedzie potrzeba 15-20mg. Pozniej by sie przydalo walnac jeszcze 1mg tygodniowo na "podtrzymanie". Objawy ksiazkowe - pierwsze dni nudnosci itd. No i zmniejszenie apetytu. Ale pozniej przechodza nudnosci po paru dniach. Jak organizm juz [...]

Z CYNKIEM JESZCZE NIE PRÓOWAŁEM, ALE POŁĄCZENIE VITC 1000 I GARLICINU ZAWSZE DAWAŁO RADĘ 3-4 DNI I PO PROBLEMIE:) NASTĘPNYM RAZEM DOŁĄCZĘ CYNK, CHOCIAŻ MAM NADZIEJE, ZE ZA SZYBKO NIE BĘDE MUSIAŁ SIĘ PRZEKONYWAĆ ;)

dzieki za zainteresowanie moją sprawa i liczne odpowiedzi.... jednak postanowiłem odpuścić trening na 3-4 dni i poczekac az minie mi choroba w tedy wróce do "normalnego" funkcjonowania....